아침공복에 좋은 음식 5가지 알아보기

공복에 좋은 음식 알아보기

 

▶당근

각종 비타민. 카로틴, 섬유질, 베타카로틴 성분이 풍부한 당근은

배변을 촉진해주고 , 생즙으로 갈아 마실 경우 혈압조절에 좋습니다

 

▶사과

아침에 먹는 사과는 금이라는 말이 있고 ,

위장 기능을 활성화 시켜준다

소화를 돕고 배변활동을 촉진시켜주고 포만감을 유지해줍니다

▶달걀

대표적인 완전식품이자 저칼로리 고단백 식품 단백질

비타민 , 무기질 등 다양한 영양소가 골고루 함유되어 있어

하루 동안 우리가 섭취하는 칼로리를 줄여 줘 다이어트에 도움을 줍니다

 

계란 프라이를 해서 먹어도 좋고 

삶거나 구워 먹어도 좋습니다

▶감자

감자에 함유된 녹말 성분이 위를 보호해주고,

감자를 생으로 갈아 마시면 위궤양 예방 및 치료에 탁월한 효과가 있습니다

 

쪄서 편리하게 먹으면 좋습니다

▶꿀

체내 에너지를 전달 , 뇌 활동을 활성화시키고

기분을 좋게 하는 호르몬인 세로토닌 분비를 촉진 , 

피로 해소에 좋으며 장운동 촉진에 좋습니다